Болят глаза от компьютера?
Компьютер влияет на здоровье глаз очень отрицательно. Идет статичная нагрузка на глаза. От этого рано или поздно может упасть острота зрения. Зажимаются нервы спины. Ухудшается питание головного мозга, что тоже сказывается на здоровье глаз.
Если вы ощущаете зуд или сухость глаз – это признак, что пора сделать паузу в работе. Чтобы не навредить и без того чувствительной оболочке глаза, не спешите тереть их руками. На ваших руках намного больше болезнетворных микроорганизмов, чем вы себе представляете. Избавиться от неприятных ощущений и усталости можно с помощью комплекса простых упражнений.
В среднем человек за компьютером в день проводит от 2 часов и более. Возьмите листок бумаги и записываете сколько компьютер в день забирает вашего времени, начал в 6.00 закончил в 8.15 итд. Количество проведенного времени за компьютером на прямую влияют на здоровье глаз.Вот несколько причин: почему болят глаза от компьютера?
1. Световое и электромагнитное излучение сушит роговицу глаза создает дискомфорт, и развивает коньюктивит.
2. Работа на близком расстоянии,она осложняет работу глазных мышц и развивает близорукость.
3.Работа без отдыха и перерыва.От монитора глаза получают ОЧЕНЬ большую нагрузку и СИЛЬНО устают что приводит к развитию болезненных ощущений.
Делайте гимнастику или зарядку для глаз!
Моргайте ,моргайте и еще раз моргайте без перерыва в течении 2-ух минут.
При моргании стараемся вращать глазами, или перемещать глаза хаотически в разные точки рассматривая поочередно разные объекты.
Для чего это нужно, глазу?
1.Улучшает кровообращение, что очень полезно для глаза.
2.При морганий выделяется слеза, которая смазывает и защищает роговицу глаза. Упражнение очень простое и очень полезное для глаз.
Потому что при работе на компьютере роговицу глаза сушит от света монитора. И если она не будет смазываться , то роговица глаза высохнет и повредится. Что приведет к нарушению и потери зрение.
Так что моргайте как можно чаще!!!
Запрокиньте голову и, закрыв глаза, полностью расслабьте веки. Посидите в этой позе несколько минут. Вы можете почувствовать, как подрагивают или дергаются веки. Пусть это вас не беспокоит – так выходит накопленное напряжение.
Старайтесь отрываться от монитора хотя бы раз в 60 минут. Чем чаще, тем лучше. Переключитесь на другую работу, поговорите по телефону, сделайте чай. Так вы обеспечите приток крови к вашим уставшим глазам.
Подушечками пальцев, делая легкие нажимы, помассируйте участок вдоль линии бровей, идя от висков к переносице. Потом по нижнему краю век двигайтесь обратно к вискам.
Используйте свободное время, чтобы сделать нехитрый комплекс упражнений: 10 раз посмотрите влево-вправо, столько же раз вверх-низ, 10 раз по диагонали (сначала верхний правый угол, затем нижний левый), 10 раз переведите взгляд из верхнего левого в нижний правый угол. В конце выполните круговые движения по 5 раз, сначала слева направо, потом справа налево.
В целях профилактики регулярно, раз в полугодие, проверяйте зрение у офтальмолога. Если вы чувствуете резь и сухость в глазах, то это показатель возможного возникновения воспаления. Чтобы его предотвратить, проконсультируйтесь с доктором или аптечным провизором, который поможет подобрать вам легкие профилактические капли. Главное, не переусердствовать с их применением, чтобы не вызвать привыкания.
Заведите привычку вечером (перед отходом ко сну) и утром промывать глаза чайным настоем (можно использовать как холодный черный, так и зеленый чай). Эффективным средством также являются десятиминутные компрессы из настоя ромашки или календулы.
Как выяснили ученые, напряжение глаз можно снять, посмотрев на что-либо зеленое (оттенки этого цвета благотворно влияют на зрение). Попробуйте поставить рядом с рабочим местом комнатное растение или какой-то зеленый предмет, например, чашку.
Многим людям удобнее всего смотреть в компьютер, когда глаза смотрят вниз. Оптимально, экран компьютера должен располагаться на 15-20 градусов ниже уровня глаз(около 10-13 см), если измерять от середины экрана и на 50-70 см от глаз.
